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貴州運動場圍網(wǎng):有氧健身的十大好處

發(fā)布時間:2022-08-05

何謂有氧健身?
有氧健身,就是在有氧代謝狀態(tài)下進行運動訓(xùn)練,長時間運動可以使心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的刺激,提高心、肺功能,從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng),維持zui佳的功能狀況。常見的有氧健身器材主要包括跑步機、動感單車、健身車、登山機、太空漫步機等。 

有氧訓(xùn)練的十大好處 :
1.血液變得“富有”,增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白,使身體的營養(yǎng)水平、代謝能力得到提高。

2.血管更富有韌性,并使肌肉中的毛細血管網(wǎng)增多,使肌肉變得豐滿而結(jié)實。

3.增加肺活量,提高呼吸深度,增加每次呼吸的氣體交換量,保證在激烈運動時氣體交換的需要,提高身體機能。

4.使心肌強壯,心腔容量增大,血管彈性增強,進而提高心臟的收縮力和血管舒張力,使心搏更加有力。

5.有效改善心率,心率適度降低,使心臟得到更多的休息。

6.增強骨骼密度,有效地防止鈣損失,防止骨質(zhì)疏松。

7.有益于降血壓、降血脂和控制血糖。

8.塑造形體美,保持形體上的長處,彌補形體上的不足,提高肌肉的彈性、伸展性和協(xié)調(diào)性。

9.降低患神經(jīng)衰弱癥的可能性,減緩和消除緊張、激動、易怒、神經(jīng)質(zhì)等不良情緒。

10.增加自信心、增強意志力、延緩衰老。
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