如何安全使用小區(qū)健身器材
   大的運(yùn)動量健身會使身體脫水，脫水后的肌肉很容易受傷。所以在運(yùn)動中必須不斷補(bǔ)充水分。在運(yùn)動中保持正確的姿勢和交替使用身體各部不同的肌肉，也是避免受傷的重要原則。為了在使用大連小區(qū)健身器材避免受傷，合理的飲食也很重要，它是促進(jìn)身體快速恢復(fù)，消除肌肉酸痛的重要因素之一。食物的搭配要均衡多樣，切忌偏食。夏天出汗多時(shí)應(yīng)適量補(bǔ)充淡鹽水或運(yùn)動飲料。
      不管是室內(nèi)健身器材還是戶外健身器材或一些其他的健身器材旨在促進(jìn)身體部位和設(shè)計(jì)的鍛煉，大連小區(qū)健身器材可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇不同的工具是一個(gè)特殊的運(yùn)動部分，比一個(gè)單一的跑步，爬山和其他項(xiàng)目更直接有用。跑步機(jī)：雙手應(yīng)緊握橫杠，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。三位扭腰器：扭轉(zhuǎn)時(shí)腰部要有所控制，幅度不宜過大。手始終不要離開手柄，保持扭腰轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻。   
      秋季早晚溫差大，小區(qū)健身器材,提醒應(yīng)注意著裝，鍛煉后應(yīng)換下汗?jié)竦囊挛?，以防著涼感冒；運(yùn)動之前做好熱身準(zhǔn)備，這樣可以增加身體肌肉和韌帶的靈活性、柔韌性，防止肌肉拉傷。秋季氣候干燥，溫度偏低，人體內(nèi)容易積一些燥熱，而且空氣中的濕度減少，容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂等癥狀，所以運(yùn)動過后記得及時(shí)補(bǔ)充水分，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、慢飲為準(zhǔn)則。健身環(huán)境選擇安靜又干凈的地方，如健身房等。喜歡健身的小伙伴們加油練起來吧！ 
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